Меню

Сядь — встань простой тест который может предсказать сколько вы проживете

«Сядь — встань»: простой тест, который может предсказать, сколько вы проживете

А вы тоже знаете этот знаменитый тест «сядь-встань без помощи рук», который якобы может предсказать скорую смерть? Можно ли его оценивать так категорично и есть ли похожие упражнения — разбираемся с экспертами.

Упражнение, которое «поможет узнать, долго ли вы проживете», абсолютно точно хоть раз попытался сделать любой, кто о нем слышал. Несколько лет назад в European Journal of Preventative Cardiology был опубликован «тест», который исследователи назвали хорошим индикатором состояния сердечно-сосудистой системы и «предсказателем» риска ранней смерти. В исследовании бразильских ученых принимали участие около 2 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 51 до 80 лет. Им было предложено выполнить упражнение — сесть на пол, скрестив ноги, и подняться обратно — в положение стоя. При этом, нельзя помогать себе руками и опираться на локоть или колено.

тест на долголетие

тест на долголетие

У тех, кто сделал упражнение на 10 баллов, риск смерти был ниже в пять-шесть раз, чем у тех, кто с трудом садился-вставал без поддержки.

Вот так надо выполнять тестовое упражнение

— Хорошо известно, что «аэробная выносливость» во многом связана с качеством нашей жизни, но наше исследование также показывает, что поддержание высокого уровня гибкости тела, мышечной силы и хорошей координации не только хороши для повседневной жизни, но и влияют на продолжительность жизни, — прокомментировал автор исследования в официальном отчете.

Читайте также

Но у него тут же нашлись противники. Многие эксперты утверждают, что тест полезен, но может быть слишком ограниченным и упрощенным.

— Сила, мышечная масса, выносливость — все это связано со здоровьем и продолжительностью жизни, но я хотел бы предостеречь всех, кто видит в этом прямую зависимость, — сказал Грег Хартли, профессор Школы Миллера Университета Майами. — Например, если у кого-то болит колено, и он не может пройти тест, то это не означает, что он скоро умрет.
Другие эксперты отмечают, что любой человек вполне может натренироваться «садиться-вставать», и это никак не говорит о его здоровье.

— Просто в этот момент времени вы находитесь в довольно хорошем физическом состоянии, но я не верю, что это — показатель долголетия, — говорит Барбара Резник, профессор геронтологии Университета Мэриленда. — Здесь есть и генетический компонент. Некоторые люди просто физиологически сильнее и более скоординированы, чем другие.

Читайте также:  Почему необходимо проходить скрининг на хромосомные аномалии во время беременности

Это не единственный тест-упражнение, связанный с высоким риском смерти, отмечают эксперты. Два года назад исследователи выяснили , что у мужчин, которые могут сделать более 40 отжиманий, гораздо ниже вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности.

А еще раньше учеными было доказано, что живут дольше те, кто быстрее ходит. Особенно это касается людей в возрасте 65+.
— Если ваш естественный темп — 3 км/ч или быстрее, то у вас гораздо меньше шансов умереть в ближайшие 10 лет, — заявляли исследователи.

Источник



Тест на долголетие: несколько движений покажут, сколько осталось вашему телу

Обычно необходимо сделать множество анализов, чтобы узнать, насколько хорошо функционирует наш организм. Но бразильский ученый Клаудио Гиль Арауджо разработал один простой тест, который, как он уверяет, способен определить, насколько вы по-настоящему молоды.

Тест на долголетие: несколько движений покажут, сколько осталось вашему телу

Многочисленные исследования подтвердили, что трюк этот действительно работает.

Все просто! Нужно сесть и встать. Вот так:

Тест на долголетие: несколько движений покажут, сколько осталось вашему телу

1. Встаньте на пол без обуви и перекрестите ноги. В начале упражнения у вас 10 очков.

Тест на долголетие: несколько движений покажут, сколько осталось вашему телу

2. Сядьте, скрестив ноги. Ни в коем случае нельзя помогать себе какими-либо частями тела. Если вы поддерживаете себя рукой, локтем, коленями или ногой, вы теряете одно очко. Если вам удалось сесть таким образом, но вы все еще теряете баланс, отнимается половина очка.

Тест на долголетие: несколько движений покажут, сколько осталось вашему телу

3. Продолжайте сидеть на полу, скрестив ноги, некоторое время. Теперь попробуйте встать без помощи рук. Поддерживая себя чем-то, вы теряете одно очко.

Тест на долголетие: несколько движений покажут, сколько осталось вашему телу

4. С помощью простой шкалы результатов можно легко определить состояние своего здоровья.

Тест на долголетие: несколько движений покажут, сколько осталось вашему телу

Тест на долголетие: несколько движений покажут, сколько осталось вашему телу

  • 8-10 очков: хорошо. Ты ведешь здоровый образ жизни и твое тело в отличном состоянии. Здоровье в порядке.
  • 6 — 7.5 очков: неплохо. Есть куда стремиться, но большого риска нет.
  • 3.5 — 5.5 очков: предупреждение. Есть проблемы. Риск умереть в последующие 6 лет в два раза выше, чем у двух предыдущих категорий.
  • 0 — 3 очков: плохо. Серьезное предупреждение. Ты в очень плохой форме, и риск умереть в последующие 6 лет у тебя в 5 раз выше, чем у человека из категории «хорошо».

Разумеется, такой тест не подойдет людям со специфическими заболеваниями. Тем не менее, попробовать его интересно каждому. Люди из первых двух категорий могут быть спокойны. Но если вы оказались в нижней группе, лучше всерьез задуматься о своем здоровье, пока не стало слишком поздно. Впрочем, заботиться о своем здоровье необходимо всегда.Берегите себя!

Читайте также:  4 дня до месячных и отрицательный тест

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Самый простой тест на долголетие. Нужно сделать всего два движенияв закладки 10

Недавно бразильские ученые разработали один интересный тест, с помощью которого можно довольно точно определить состояние своего организма, при этом не сдавая множества анализов и не посещая специалистов.

Этот тест называется «Сесть-встать» (sitting-rising test) и состоит из одного упражнения. Но, чтобы его успешно пройти, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы, вес не должен быть избыточным. А все вместе эти показатели свидетельствуют о здоровье и сулят перспективу долгой жизни.

Тест “Сесть-встать”

Встаньте посреди комнаты, вытяните руки вперед, скрестите ноги и начинайте медленно садиться на пол. Нельзя помогать себе руками, коленями или как-то еще, также нельзя просто плюхаться на пятую точку, это считается за ошибку.

После того как вы успешно (ну или не очень успешно) сели на пол, продолжайте сидеть, скрестив ноги, некоторое время. Теперь попробуйте медленно встать без помощи рук.

Как считать результат?

В самом начале у вас есть 10 баллов. Вычитайте 2 балла за каждое использование опоры, 1 балл за легкие затруднения (например, потерю равновесия), 2 балла за неудачную попытку сесть или встать.

Что означают мои результаты?

Результаты теста основаны на эксперименте, который проводился при помощи 2 000 человек в возрасте от 51 до 80 лет, и опубликованы в медицинском журнале European Journal of Preventive Cardiology.

Результаты показали, что в течение 6 лет после исследования люди, которые набрали хотя бы 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем те, кто едва набирали по 3 балла.

И как дальше быть, что делать?

На самом деле результаты говорят одну банальную вещь: занимайтесь физкультурой — станете здоровее. Поддерживая свое тело, что называется, в рабочем состоянии, проживете и дольше, и активнее. А тест поможет контролировать прогресс.

Читайте также:  Сахарный диабет лечение тест

Также не стоит понимать результаты буквально: мол, не могу ни сесть, ни встать, у меня будут проблемы и заболевания в ближайшие 6 лет. Речь идет лишь о шансах прожить дольше более тренированному человеку.

Тем не менее оценить свое здоровье интересно каждому. Люди из первых двух категорий могут быть спокойны. Но, если вы оказались в нижней группе, лучше всерьез задуматься о своем здоровье. Впрочем, заботиться о здоровье необходимо постоянно.

Источник

Тест «сесть и встать», который может предсказать вашу смерть

Вы можете сделать это в любое время и проверить, в какой вы форме и каково ваше состояние здоровья. Подсчитайте свои баллы и посмотрите, сколько лет жизни у вас впереди!

Бразильский врач использует этот тест, чтобы его пациенты, особенно в пожилом возрасте, осознавали, сколько силы и гибкости они потеряли. Исследование показало, что сила ног и равновесие – очень надежные индикаторы долголетия.

Доктор Марк Гиллинов, известный кардиолог клиники Клевланд, обнаружил, что этот тест помогает быстро измерить общее состояние здоровья.

Как его выполнить:

Сядьте «по-турецки», т. е., просто скрестив ноги (см. фото выше). Не меняя положения ног, встаньте и затем снова сядьте, по возможности не используя никаких дополнительных опор. Можно сделать наоборот: см. видео.

Как это оценивается?

  • Вы получаете 5 баллов, если встанете без опоры и 5 баллов, если сядете без опоры.
  • 1 балл вычитается за каждое использование руки, предплечья, колена или другой ноги в качестве дополнительной опоры.
  • 0,5 балла вычитаются при потере баланса.

Полученные результаты:

  • От 8 до 10 баллов = ОТЛИЧНО
  • От 6 до 7,5 баллов = ХОРОШО
  • От 3,5 до 5,5 балла = ОБЫЧНО
  • От 0 до 3 = ПЛОХО (у вас в 6,5 раз больше шансов умереть, чем у тех, кто набрал наибольшее количество баллов)

Согласно исследованию, если вы улучшите свой результат, используя это и другие упражнения на баланс и силу, вы фактически снизите риск внезапной смерти!

Врач подчеркивает, что преимущество этого теста в том, что каждый может проверить свое состояние у себя дома и использовать его же для улучшения своего здоровья.

Поделись тестом с друзьями – набрать форму стоит!

Источник

Adblock
detector